Söker du en en bra PT Online för ditt kost och träningsprogram? Då har du hittat rätt!

Ta kontroll över din hälsa och känn dig starkare, friskare och mer självsäker än någonsin!

Jag erbjuder skräddarsydd online-coaching som hjälper dig att nå dina mål – oavsett om du vill bygga muskler, minska kroppsfett, förbättra din livsstil eller navigera genom klimakteriet.

Så här fungerar det:

✅ Personligt anpassade tränings- och kostplaner utifrån dina mål.
✅ Löpande justeringar för hållbara och långsiktiga resultat.
✅ Stöd, motivation och vägledning genom hela din resa.
✅ Träning på dina villkor – hemma eller på gymmet.

🚀 Sluta skjuta upp din hälsa – ditt bästa jag börjar idag!

Känner du igen dig?

🔥 Du vet att du inte har nått din fulla potential – och nu är det dags att ta steget.

💪 Du är redo att påbörja din resa mot en starkare, mer definierad kropp och en hållbar livsstil.

✨ Du söker en coach som står vid din sida, guidar dig och stöttar dig hela vägen till din drömfysik.

👉 Om det här känns som du, då är det dags att börja!

Ansök om PT Online här!

Klicka här för att se några av mina Fantastiska Klienters Resultat!

Mina paket

Jag skapar ett kost- och träningsupplägg specifikt för dig, ditt liv och dina mål – så att du når resultat på dina villkor.

Så här går det till:
✅ Välj paket (antal veckor)
✅ Fyll i och skicka in din anmälan
✅ Jag skickar dig ett frågeformulär
✅ Du återkopplar med dina svar
✅ När ditt upplägg är klart får du alla detaljer i ditt välkomstbrev

PT Online 16 veckor - 3200 kr

16 VECKOR - Bäst resultat

Personligt tränings- och kostupplägg med löpande coachning och anpassning Under 16 veckor får du ett skräddarsytt träningsupplägg med fokus på styrketräning och ett anpassat kostschema utifrån dina mål – oavsett om du vill forma kroppen, gå ner i vikt eller bygga muskler.

Din resa stöttas hela vägen med löpande feedback och regelbundna justeringar för att optimera dina resultat. Du har friheten att träna både hemma eller på gym, alltid med ditt mål i sikte.

PT Online 12 veckor - 2500 kr

12 VECKOR - Synliga resultat

Personligt tränings- och kostupplägg med löpande coachning och anpassning Under 12 veckor får du ett skräddarsytt träningsupplägg med fokus på styrketräning och ett anpassat kostschema utifrån dina mål – oavsett om du vill forma kroppen, gå ner i vikt eller bygga muskler.

Din resa stöttas hela vägen med löpande feedback och regelbundna justeringar för att optimera dina resultat. Du har friheten att träna både hemma eller på gym, alltid med ditt mål i sikte.

PT Online 8 veckor - 2000 kr

8 VECKOR - Fantastisk start på ditt nya jag

Personligt tränings- och kostupplägg med löpande coachning och anpassning Under 8 veckor får du ett skräddarsytt träningsupplägg med fokus på styrketräning och ett anpassat kostschema utifrån dina mål – oavsett om du vill forma kroppen, gå ner i vikt eller bygga muskler.

Din resa stöttas hela vägen med löpande feedback och regelbundna justeringar för att optimera dina resultat. Du har friheten att träna både hemma eller på gym, alltid med ditt mål i sikte.

Webbshop

6 VECKOR – PÅ EGEN HAND Endast 199 kr

Är du redo att ta din träning och kost till nästa nivå? Testa mitt framgångsrika 6-veckors upplägg och upptäck vad du kan uppnå!

Bygg muskler och nå dina mål med 4 styrketräningspass i veckan, utformade för att ge dig maximala resultat.
20 proteinrika recept som är enkla att följa och perfekt uträknade för att stötta din kosthållning.
Dag-för-dag-program med tydliga instruktioner och progression efter 3 veckor.

Oavsett om du vill forma kroppen, gå ner i vikt eller bygga muskler, är detta upplägg skapat för dig som vill ha tydliga mål och resultat. Välj själv om du vill fokusera på träningen, kosten – eller båda!

Köp min E-bok (PDF) Bygg Muskler 6 veckor

4-VECKOR - EGEN HAND Endast 199:-

Vill du tappa de sista envisa kilona? Detta effektiva program är utformat för att hjälpa dig att nå ditt mål:

4 styrketräningspass i veckan som bygger styrka och formar kroppen.
2 konditionspass som stöttar fettförbränning och ökar din uthållighet.
20+ färdiga recept som hjälper dig att skapa en balanserad meny på cirka 1500 kalorier per dag – perfekt för att tappa fett.

Med tydliga instruktioner och en enkel struktur är detta upplägg skapat för dig som vill nå resultat på ett smart och hållbart sätt. Är du redo att göra jobbet?

Köp min E-bok (PDF) sommarformen 4 veckor

Träningen - Skräddarsydd för dina mål

Med fokus på effektiv styrketräning får du ett personligt anpassat träningsprogram som hjälper dig att bygga styrka, forma kroppen och öka muskelmassan. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren, anpassar vi träningen helt efter dina unika behov och mål.

Oavsett vad du vill uppnå med din träning, om det är att bli starkare, få mer energi, eller helt enkelt må bättre, ger träningen dig möjligheten att förbättra din livskvalitet.

Med rätt träning kan du bromsa åldrandet, känna dig piggare och leva ett liv utan begränsningar.

Därför ska du styrketräna

Fördelarna med Styrketräning är mer än bara att bygga muskler – det ger dig en starkare kropp, ökar din ämnesomsättning och förbättrar din hållning. Genom att träna regelbundet stärker du skelettet, minskar risken för skador och förbättrar både din fysiska och mentala hälsa. Oavsett om ditt mål är att bli starkare, få mer energi eller helt enkelt må bättre i vardagen är styrketräning ett av de mest effektiva sätten att nå dina mål.

Styrketräningens hälsoeffekter.

Positiv inverkan på högt blodtryck.

Motverkar diabetes (typ-2).

Hjälper till att motverka benskörhet.

Forskning har påvisat att styrketräning minskar risken för demens.

Förebygger och hjälper mot depression.

Bättre kroppskontroll.

Bromsar det naturliga åldrandet.

Kosten - Nyckeln till dina resultat

Träning är viktigt, men det är kosten som verkligen låser upp dina resultat. För att bygga muskler, bränna fett och må bra är rätt näring avgörande.

Genom att äta balanserade måltider anpassade efter dina mål ger du kroppen den energi och de byggstenar den behöver för att återhämta sig och utvecklas.

Med rätt kost får du inte bara bättre resultat snabbare, du känner dig också starkare och mer fokuserad i din träning och din vardag.

Alla livsmedel ingår i mina kostscheman men självklart tar jag hänsyn till allergier, vad du gillar och inte gillar.

Köp min E-bok med 45 proteinrika och goda recept / 99 kr!

Köp min E-bok med 30 recept för att bygga muskler & bränna fett / 99 kr!

Köp min E-bok med 60 proteinrika och kalorisnåla recept / 99 kr!

En balanserad kost gör att du håller dig viktstabil!

Det är viktigt att du får i dig tillräckligt med protein och lagom med energi för dina mål och synligt resultat. Jag hjälper dig att hitta balansen mellan kost och träning.

Kost för olika mål

Muskelbygge – Du behöver äta balanserat och mer energi för muskelutveckling samt styrketräna.

Viktminskning – Du behöver äta mindre energi än vad du förbrukar.
Viktökning – Du behöver äta mer än vad du förbrukar.
Deff – Du behöver äta mindre energi än du förbrukar samt mer protein och styrketräna.
Klimakteriet – Hormonella förändringar kan påverka ämnesomsättningen, så det är viktigt att fokusera på näringsrik mat, proteinintag och styrketräning för att bevara muskelmassa och stötta hälsan.

Du kan äta mycket mat, bli mätt och ändå bränna fett. Det gäller att välja de livsmedel som innehåller färre kalorier.

Annat som jag tar hänsyn till i ett kostupplägg är hur ditt liv ser ut, hur mycket du tränar, vad du har för arbete etc. Att ständigt gå runt och vara hungrig leder bara till överätning och småätande. Ät rikliga portioner med livsmedel som innehåller få kalorier och mycket protein så att du blir mätt och nöjd. Då undviker du att småäta som lätt gör att man tappar kontrollen över sitt kaloriintag. Mottot är att vara mätt och belåten medan du bygger muskler och samtidigt tappar fett!

Coaching

Jag jobbar med kost och träning på heltid och har coachat över 1000-tals kvinnor och män från hela världen. Jag är utbildat personlig tränare och kostrådgivare, men det är genom min egen resa och erfarenhet jag har fått mina bästa verktyg att dela med mig av. Erfarenhet är inget du kan köpa för pengar, den måste nötas, blötas och upplevas. Mer om min egen resa kan du läsa under Om Mig.

Vad gör min coaching annorlunda?

Jag jämför ofta min coaching med upplevelsen av att ge dricks för riktigt bra service. Ja, maten kan vara bra överallt, men det är den där lilla extra detaljen – uppmärksamheten, omsorgen och den personliga touchen – som gör hela skillnaden.

Mitt mål är att ge mina klienter just det där lilla extra – en känsla av stöd, motivation och självförtroende som får dig att känna dig bra, bekväm och, viktigast av allt, hjälper dig att lyckas nå dina mål.

1. Personlig enkelhet

Jag överväldigar inte mina klienter med stelbenta och komplicerade metoder. Istället har jag en intuitiv förståelse för vad du behöver och skapar en strukturerad men flexibel plan som fungerar för dig. Fitness handlar inte om att följa ett "perfekt" program – det handlar om att hitta din egen väg till hållbara resultat.

2. Tydlighet & Kontakt

Många kämpar med träning och hälsa eftersom de känner sig vilse eller osäkra på processen. Vad som gör mig annorlunda som coach är att jag verkligen ser mina klienter – jag hjälper dig att känna dig hörd, stöttad och trygg i din resa. Du behöver aldrig lista ut allt själv – jag finns här för att guida dig hela vägen.

3. Anpassning framför perfektion

Det finns många olika sätt att nå ett mål, och jag tror inte på metoder som passar alla. Istället hjälper jag varje individ att hitta en strategi som fungerar utifrån din kropp, livsstil och mindset. Oavsett om det handlar om att justera intensitet, kost eller mentala verktyg, så samarbetar vi för att hitta din väg – utan onödig stress.

Ansök om PT Online här!