Vill du ha en förändring? Har du som mål att gå ner i vikt, bygga muskler, tappa fett eller bara få ny inspiration i din träning och kost? 

Det kan vara en stor utmaning att på egen hand lägga upp en plan och få den att fungera i vardagen. För att planen ska ge resultat måste du vara konsekvent och lita på att planen fungerar för just dig. Jag hjälper dig med detta och du får tillgång till mina verktyg som kommer att hjälpa dig nå dina mål. 

Under tiden jag coachar dig så kommer du ha tillgång till min app där ditt personliga upplägg kommer att ligga. Du loggar dina resultat och varje vecka gör vi avstämningar. Baserat på dina återkopplingar justerar jag och anpassar ditt upplägg löpande vilket kommer att ge dig snabbare resultat! 

Att alltid ha tillgång till mig som din personliga coach, som vet vad det är för utmaningar man ställs inför, oavsett om det är att gå ner i vikt, bygga styrka och muskler, bränna kroppsfett eller fortsätta få resultat under klimakteriet. Viktigaste för mig är att hälsan alltid kommer först, oavsett mål.

Om du letar du efter ett program som gör träning och kost lätt att följa så har du kommit rätt? Mitt tillvägagångssätt för träning fungerar och är mångsidigt. Mitt mål och passion är att hjälpa dig att blomma ut och se hur hela ditt liv förbättras – jag kommer att ge dig tillgång till de verktyg du behöver för att bli din bästa version av dig själv.

Se några av mina Fantastiska Klienters Resultat längst ner på sidan

Är du redo?

Mina paket

Kost- och Träningsupplägget skräddarsys och anpassas för dig och ditt liv!

Träningen

Med fokus på styrketräning så får du ett effektivt träningsprogram som stärker, bygger muskler och formar kroppen. Passar alla då träningen skräddarsys efter dig. Vad är ditt mål? Alla har vi olika målsättning med vår träning men generellt så kommer du att må allmänt bättre, bromsa åldrandet och få mer energi. Lev livet fullt ut utan begränsningar!  

Kosten

Kosten är nyckeln till ditt resultat, sluta småäta och ät riktig mat! 

Vad du äter har stor betydelse för ditt resultat. Alla livsmedel ingår i mina kostscheman men självklart tar jag hänsyn till vad du gillar, ogillar eller om du har några allergier.  

Nästan alltid beror det på kosten om man inte får den utveckling och det resultat man önskar. 

Att långsamt ändra sina vanor och äta livsmedel med högt energivärde och lite näring bara någon gång i veckan, kan många gånger räcka, för att det ska bli en hållbar livsstil med stora förändringar. 

Maten du äter ska göra dig frisk, energisk och mätt!  

En balanserad kost gör att du håller dig viktstabil! 

Det är viktigt att du får i dig tillräckligt med protein och lagom med energi för dina mål. (gå ner, upp eller bibehålla din vikt.) Jag hjälper dig att hitta balansen mellan kost och träning. 

Kost för olika mål

• Muskelbygge - Du behöver äta rätt mängd protein och energi för att kunna bygga muskler.
• Viktminskning - Du behöver äta mindre energi än vad du förbrukar. 
• Viktökning - Du behöver äta mer än vad du förbrukar. 

Du kan äta mycket mat, bli mätt och ändå bränna fett. Det gäller att välja de livsmedel som innehåller färre kalorier.

Annat som jag tar hänsyn till i ett kostupplägg är hur ditt liv ser ut, hur mycket du tränar, vad du har för arbete etc. Att ständigt gå runt och vara hungrig leder bara till överätning och snackande mellan måltider. Ät stora portioner med livsmedel som innehåller få kalorier och mycket protein så att man blir mätt och nöjd. Då undviker man att småäta som gör att man lätt tappar kontrollen över sitt kaloriintag. Mottot är att vara mätt och belåten medan du bygger muskler och samtidigt tappar fett!

Coaching

Jag jobbar med kost och träning på heltid och har coachat över 1000-tals kvinnor och män från hela världen. Jag är utbildat personlig tränare och kostrådgivare, men det är genom min egen resa och erfarenhet jag har fått mina bästa verktyg att dela med mig av. Erfarenhet är inget du kan köpa för pengar, den måste nötas, blötas och upplevas. Mer om min egen resa kan du läsa under Om Mig.   

Agera idag - sluta skjuta upp din hälsa och dina mål.  

"Jag ska söka det där drömjobbet, jag ska bara gå ner 10 kg först..." eller "Efter semestern, då ska jag ta tag i det..." eller "Just nu är det så mycket med allting så jag börjar när det har lugnat ner sig..." Känner du igen dig?

Är du en person som hindrar dig själv att göra saker bara för att, jag ska bara... Känns det som livet står på vänt och du trampar vatten?

Skjuter du upp saker hela tiden för att invänta ett bättre tillfälle när du är mer tillfreds med dig själv? Det är bara att inse fakta, skjuter man upp saker hela tiden är sannolikheten att det aldrig blir av. Det är och kommer att förbli en dröm.

Hemligheten heter kontinuitet och att aldrig ge upp även när motivationen tryter. Det handlar om att göra slag i saken, inte skjuta upp och invänta ett bättre tillfälle. Det kommer aldrig att komma... Du måste ta tag i det NU!

Mina Fantastiska Klienter!